Chronos 睡眠提醒功能：到点催你上床的通知

闹钟解决「怎么醒来」，Chronos 还管「什么时候该睡」——这就是睡眠提醒（Sleep Reminder）功能，它放在设置的 Sleep（睡眠）分区里。

工作原理

官方对它的描述：「如果你还在用手机，在闹钟响铃前的指定时长，发一条提醒你上床睡觉的通知」。

拆开说：

1. 应用读你的下一个闹钟时间
2. 减去你设定的睡眠时长（提醒提前量）
3. 在那个时点检查你是否还在用手机——是，就推一条通知：「你下一个闹钟大约在 X 小时后响，想睡够设定时长的话，现在该上床了」

与普通定时提醒的区别

• 自动对齐闹钟：不用自己算「明早 6:30 起床、睡 8 小时、那今晚 22:30 提醒」——应用全包了
• 只提醒该睡的人：条件是「正在用手机」，白天刷到这条通知的的概率为零
• 依赖前台服务：这个功能是 Chronos 申请 FOREGROUND_SERVICE 权限的原因（见权限解读），通知栏会常驻一条服务通知

适合谁

• 报复性熬夜选手：一条「该睡了」的通知当然拦不住你，但它是那声必要的咳嗽
• 作息漂移者：倒班、时差、假期综合症——提醒跟着闹钟自动校准
• 想固定睡眠时长的养生党：把 8 小时目标交给公式，见提前量怎么定

开启方法

设置 → Sleep（睡眠）→ Sleep Reminder 打开，再去 Sleep Reminder Time 里设定提前小时数。

睡够 + 醒得好是两件事：提醒你睡（本页），再让铃声温柔一点（慢唤醒）。